Как избавиться от похмелья, Что такое похмелье?

Для многих людей хорошо проведённая ночь выпивки может привести к болезненному утру и ужасным последствиям похмелья. Что можно сказать нам об этом явлении? Что вызывает типичные симптомы похмелья? 

Что такое похмелье?

Похмелье – это набор симптомов, возникающих в результате чрезмерного употребления алкоголя. Типичные симптомы включают усталость, слабость, жажду, головную боль, мышечные боли, тошноту, боль в животе, головокружение, чувствительность к свету и звуку, беспокойство, раздражительность, потоотделение и повышение артериального давления. Похмелье может варьироваться от человека к человеку.

Другие вещества, вызывающие симптомы похмелья

Алкоголь является главным виновником похмелья, но другие компоненты алкогольных напитков могут способствовать возникновению симптомов похмелья или ухудшению похмелья.

• Конгенеры – это соединения, кроме этилового спирта, которые образуются во время ферментации. Эти вещества способствуют вкусу и запаху алкогольных напитков. Более темные спиртные напитки, такие как бурбон, которые, как правило, содержат более высокие уровни конгенеров, могут ухудшить симптомы похмелья у некоторых людей.
• Сульфиты – это соединения, которые добавляют в вино в качестве консервантов. Люди с чувствительностью к сульфитам могут испытывать головную боль после употребления вина.

Что вызывает симптомы похмелья?

Ряд факторов может способствовать похмелью:

Легкое обезвоживание:  алкоголь подавляет высвобождение вазопрессина, гормона, вырабатываемого мозгом, который посылает сигналы почкам, заставляя их задерживать жидкость. В результате алкоголь усиливает мочеиспускание и чрезмерную потерю жидкости. Легкое обезвоживание, вероятно, способствует появлению таких симптомов похмелья, как жажда, усталость и головная боль.

Нарушение сна:  люди могут быстрее засыпать после употребления алкоголя, но их сон фрагментирован, и они, как правило, просыпаются раньше. Это способствует утомлению, а также снижению производительности.

Раздражение желудочно-кишечного тракта:  алкоголь напрямую раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выделение кислоты. Это может вызвать тошноту и дискомфорт в желудке.

Воспаление:  алкоголь усиливает воспаление в организме. Воспаление способствует недомоганию, которое люди испытывают во время болезни, поэтому оно также может играть роль в симптомах похмелья.

Воздействие ацетальдегида:  метаболизм алкоголя, в первую очередь в печени, создает соединение ацетальдегид, токсичный, недолговечный побочный продукт, который способствует воспалению в печени, поджелудочной железе, головном мозге, желудочно-кишечном тракте и других органах.

Мини-отмена: во  время употребления алкоголя люди могут чувствовать себя спокойнее и даже испытывать эйфорию, но мозг быстро приспосабливается к этим положительным эффектам, пытаясь сохранить равновесие. В результате, когда кайф утихает, люди могут чувствовать себя более беспокойными и тревожными, чем до того, как выпили.

Поскольку люди такие разные, трудно предсказать, сколько напитков вызовет похмелье. Каждый раз, когда люди напиваются до опьянения, на следующий день у них может быть похмелье.

Когда наступает пик похмелья и как долго оно длится?

Симптомы похмелья достигают пика, когда концентрация алкоголя в крови возвращается примерно к нулю. Симптомы могут длиться 24 часа или дольше.

Похмелье опасно или просто больно?

Похмелье может быть как болезненным, так и опасным. Во время похмелья может нарушиться внимание человека, способность принимать решения и координация мышц. Кроме того, это может отрицательно повлиять на способность выполнять важные задачи, такие как вождение, управление механизмами или уход за другими людьми.

Распространенные мифы о похмелье

Миф:  Определенные действия, такие как питье кофе или принятие душа, могут предотвратить или вылечить похмелье.

Факт:  единственный способ полностью избежать похмелья – это вообще не употреблять алкоголь или свести потребление алкоголя к минимуму. От похмелья нет другого лекарства, кроме времени.

Миф:  порядок напитков повлияет на похмелье –

Факт:  В целом, чем больше человек выпьет алкоголя, тем сильнее будет похмелье. Это верно независимо от того, пьет ли человек пиво, вино, крепкие спиртные напитки или их комбинацию.

Миф:  Употребление алкогольного напитка утром после ночного пьянства поможет избежать похмелья – практика, известная в просторечии как «шерсть собаки, которая вас укусила».

Факт:  хотя это может временно минимизировать некоторые симптомы, оно может способствовать и продлевать недомогание и другие симптомы похмелья.

Есть ли средства от похмелья?

Хотя многие средства от похмелья упоминаются в Интернете и в социальных сетях, ни одно из них не было научно доказано как эффективное. Не существует волшебного зелья от похмелья, и только время может помочь. Человек должен дождаться, пока организм завершит выведение токсичных побочных продуктов метаболизма алкоголя, исцеления раздраженных тканей и восстановления нормального иммунитета и активности мозга. 

Невозможно ускорить восстановление мозга после употребления алкоголя – кофе, душ или алкогольный напиток на следующее утро не излечивают похмелье.

Некоторые люди принимают безрецептурные обезболивающие (часто ацетаминофен) перед сном, чтобы свести к минимуму похмелье. Важно понимать, что сочетание алкоголя и ацетаминофена может быть токсичным для печени. Как и алкоголь, некоторые безрецептурные болеутоляющие, включая аспирин и ибупрофен, могут увеличивать выделение кислоты и раздражать слизистую оболочку желудка. Соблюдайте осторожность при использовании этих лекарств до или после употребления алкоголя.

Чтобы облегчить симптомы похмелья, некоторые люди обращаются к богатым электролитами спортивным напиткам или другим продуктам или даже к внутривенному (IV) лечению, чтобы вылечить электролитный дисбаланс, вызванный учащенным мочеиспусканием и потерей жидкости в результате употребления алкоголя. 

Исследования не обнаружили корреляции между степенью нарушения электролитного баланса и тяжестью похмелья или влиянием добавленных электролитов на тяжесть похмелья. У большинства людей организм быстро восстанавливает электролитный баланс, как только стихает действие алкоголя.

В конце концов, единственное верное средство от похмелья – это избежать его, не злоупотребляя алкоголем.